Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 584g | 442kcal | 10.9g | 90g | 1.2g | 5.8g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 175g | 80kcal | 5.3g | 8.4g | 2.6g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 15g | 8kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1547g | 1060kcal | 32.4g | 196.8g | 25.2g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 774g | 530kcal | 16.2g | 98.4g | 12.6g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 387g | 265kcal | 8.1g | 49.2g | 6.3g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu