Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 213g | 226kcal | 8.5g | 41.3g | 1.9g | 3.7g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 117g | 70kcal | 1.1g | 6.1g | 4.7g | 0.4g | |
| Kasvisliemikuutio | 7g | 21kcal | 0.7g | 0.9g | 1.6g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 134g | 21kcal | 2.8g | 0.4g | 0.4g | 2g | |
| Pinaatti | 88g | 12kcal | 1.4g | 0.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 70g | 81kcal | 17.5g | 1.1g | 0.7g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 105g | 19kcal | 0.6g | 2.6g | 0.4g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.2kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 8.8g | 78kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1547g | 1072kcal | 66g | 108.6g | 37.8g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 774g | 536kcal | 33g | 54.3g | 18.9g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 387g | 268kcal | 16.5g | 27.2g | 9.5g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu