Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 2703g | 460kcal | 10.8g | 67.6g | 16.2g | 18.9g | |
| Porkkana | 721g | 236kcal | 4.5g | 40.1g | 1.4g | 18.4g | |
| Valkosipuli | 27g | 29kcal | 2.1g | 4.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 203g | 55kcal | 2.6g | 9.7g | 0.4g | 3.4g | |
| Tomaattimurska | 1126g | 331kcal | 6.3g | 59.7g | 2.3g | 21.4g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 180g | 968kcal | 1.6g | 1.3g | 108.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 451g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 135g | 464kcal | 13.8g | 94.6g | 1.6g | 4.7g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 1352g | 612kcal | 13.5g | 87.9g | 20.3g | 10.8g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 72g | 195kcal | 3.9g | 4.3g | 18g | 0.7g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 72g | 202kcal | 2.9g | 4.3g | 20.2g | 0g | |
| Lohisäilyke | 698g | 698kcal | 125.7g | 0g | 20.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15480g | 8497kcal | 375.4g | 747.8g | 419.2g | 157.8g | |
| Valittu annoskoko | 7740g | 4249kcal | 187.7g | 373.9g | 209.6g | 78.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3870g | 2124kcal | 93.9g | 187g | 104.8g | 39.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu