Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1260g | 534kcal | 123.6g | 5g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 990g | 1412kcal | 123.8g | 3g | 101.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1800g | 1260kcal | 270g | 36g | 5.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 90g | 796kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 1800g | 612kcal | 18g | 73.8g | 18g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1800g | 1080kcal | 180g | 77.4g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15480g | 11388kcal | 1430.8g | 390.4g | 443.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7740g | 5694kcal | 715.4g | 195.2g | 221.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3870g | 2847kcal | 357.7g | 97.6g | 110.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu