Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella.
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.7g | 27.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Smoothie, appelsiini mango (Pirkka), annos 250g | 313g | 156kcal | 1.6g | 37.5g | 1.6g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 313g | 107kcal | 9.6g | 15.6g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1550g | 778kcal | 25.8g | 161.2g | 5g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 775g | 389kcal | 12.9g | 80.6g | 2.5g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 388g | 195kcal | 6.5g | 40.3g | 1.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 1.7g | 10.4g | 0.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu