Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 125g | 450kcal | 15g | 93.7g | 1.9g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 38g | 3.8kcal | 0.6g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 47g | 159kcal | 11.7g | 0g | 12.7g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 116g | 127kcal | 28.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 375g | 100kcal | 12.4g | 11.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 75g | 94kcal | 8.3g | 0.2g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1550g | 1869kcal | 153.8g | 212.2g | 42.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 775g | 934kcal | 76.9g | 106.1g | 21.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 388g | 467kcal | 38.5g | 53.1g | 10.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu