Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g55g192kcal6.5g41.6g0.1g3.3g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g44g12kcal0.8g1.1g0.1g1.4g
Porkkana 70g23kcal0.4g3.9g0.1g1.8g
Purjosipuli 44g10kcal0.8g1g0.1g0.9g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g109g159kcal18g1.6g9.3g0.9g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Vesi437g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow5.7g15kcal0.6g0.6g1.1g0.1g
Soijakastike 5.2g3.2kcal0.3g0.5g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g1.1g3.8kcal0.1g0.6g0.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1550g913kcal55g101.8g30.6g17g
Valittu annoskoko775g456kcal27.5g50.9g15.3g8.5g
Annoskoko puolitettuna388g228kcal13.8g25.5g7.7g4.3g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=342674