Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 141g | 84kcal | 14.1g | 6g | 0.4g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 225g | 270kcal | 7.4g | 8.3g | 22.5g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 338g | 188kcal | 1.7g | 37.8g | 1.3g | 4.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 73g | 61kcal | 0.8g | 13.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1552g | 1207kcal | 48g | 131g | 49g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 776g | 604kcal | 24g | 65.5g | 24.5g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 388g | 302kcal | 12g | 32.8g | 12.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu