Tonnikala-juustosalaatti
Pese, pilko, yhdistä.
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 129g | 129kcal | 29.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 86g | 154kcal | 18.4g | 0.9g | 8.6g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 372g | 136kcal | 2.3g | 29g | 0.4g | 3g | |
| Oltermanni, perinteinen | 39g | 139kcal | 9.6g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 64g | 6.4kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 37g | 7.4kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 51g | 73kcal | 6.4g | 0.2g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1554g | 1290kcal | 134.4g | 64g | 52.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 777g | 645kcal | 67.2g | 32g | 26.2g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 389g | 322kcal | 33.6g | 16g | 13.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.6g | 4.1g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu