Kanaviilokki
Paista broilrisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 527g | 448kcal | 73.8g | 13.2g | 10.5g | 2.6g | |
| Oliiviöljy | 24g | 210kcal | 0g | 0g | 23.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 10g | 27kcal | 1.9g | 0.5g | 1.9g | 0.1g | |
| Sokeri | 14g | 57kcal | 0g | 14g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 62g | 15kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 88g | 325kcal | 0.9g | 73.8g | 2.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 53g | 17kcal | 1.7g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1554g | 2200kcal | 156.8g | 210.4g | 77.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 777g | 1100kcal | 78.4g | 105.2g | 38.7g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 389g | 550kcal | 39.2g | 52.6g | 19.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 10.1g | 13.5g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu