Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 125g | 95kcal | 2.3g | 19.3g | 0.2g | 1.2g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 45g | 12kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 89g | 125kcal | 15.1g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 56g | 14kcal | 0.9g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 22g | 28kcal | 1.1g | 0.6g | 2.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Vesi | 334g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 67g | 22kcal | 1.7g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 8.4g | 1.2kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1556g | 610kcal | 44.2g | 58.6g | 20.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 778g | 305kcal | 22.1g | 29.3g | 10.1g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 389g | 153kcal | 11.1g | 14.7g | 5.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu