Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 1121g | 1190kcal | 44.7g | 217.3g | 10g | 19.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1869g | 1928kcal | 64.5g | 336.4g | 19.8g | 54.2g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 935g | 93kcal | 10.3g | 7.5g | 1.9g | 9.3g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 75g | 15kcal | 0g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1729g | 1806kcal | 387.9g | 0g | 25.9g | 0g | |
| Purjosipuli | 654g | 150kcal | 11.8g | 15.7g | 1.3g | 13.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 1308g | 445kcal | 2.6g | 92.9g | 3.9g | 23.5g | |
| Persilja | 93g | 26kcal | 1.3g | 1g | 0.2g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 15568g | 11304kcal | 1046.2g | 1351.4g | 126g | 255.4g | |
| Valittu annoskoko | 7784g | 5652kcal | 523.1g | 675.7g | 63g | 127.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3892g | 2826kcal | 261.6g | 337.9g | 31.5g | 63.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu