Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 2.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 2.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 29g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 8.3g | 51kcal | 2g | 0.5g | 4.5g | 0.6g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 8.3g | 49kcal | 2.2g | 0.8g | 4.5g | 1g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 8.3g | 47kcal | 1.9g | 1.6g | 4.1g | 0.5g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 8.3g | 41kcal | 2g | 0.1g | 2.4g | 2.2g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 8.3g | 26kcal | 0.2g | 6.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 504kcal | 16.6g | 18.8g | 39.6g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 252kcal | 8.3g | 9.4g | 19.8g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 126kcal | 4.2g | 4.7g | 9.9g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.6g | 12.1g | 25.4g | 8.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu