Helppo lohi-pinaattikeitto

HELPPO LOHI-PINAATTIKEITTO
(4 annosta)

Ainekset:

7 dl vettä
1 kalaliemikuutio
1 ps (500 g) Pirkka perunasipulisekoitusta (pakaste)
1/2 ps (à 150 g) Pirkka pinaattia (pakaste)
1 pkt (300 g) kirjolohisuikaleita (sis.

suolaa 1 %)
3 dl maitoa
ripaus mustapippuria
(suolaa)

1. Kiehauta vesi kattilassa.

Lisää joukkoon liemikuutio, perunasipulisekoitus ja pinaatti.

Keitä noin 4 minuuttia.

2. Nostele kirjolohisuikaleet keittoon ja keitä pari minuuttia, kunnes kala on läpikuultamatonta.

3. Kaada joukkoon maito ja mausta pippurilla.

Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä enää keitä.

Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katjuska80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 26g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 0.4g1.2kcal0g0.1g0.1g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 18g13kcal0.3g2.6g0g0.2g
Pinaattipakaste 150g5.5g0.8kcal0.1g0g0g0.1g
Kirjolohisuikale (Pirkka)11g26kcal2g0g2g0g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug 11g4.1kcal0.4g0.6g0g0g
Katkarapu 6.6g4.5kcal0.9g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g100kcal7.4g6.6g4.4g0.6g
Valittu annoskoko78g50kcal3.7g3.3g2.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna39g25kcal1.9g1.7g1.1g0.2g
Arvot/100g100g64kcal4.7g4.2g2.8g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=99185