Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 15g | 54kcal | 1.2g | 11.5g | 0.3g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 8.6g | 28kcal | 1g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 3.4g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 29g | 46kcal | 4.3g | 0.7g | 2.9g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 19g | 13kcal | 0.8g | 2.1g | 0.2g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Soijakastike | 1.5g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 308kcal | 14.8g | 29.2g | 14.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 154kcal | 7.4g | 14.6g | 7.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 77kcal | 3.7g | 7.3g | 3.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.7g | 9.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu