Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g6.3g21kcal0.7g4g0.2g0.8g
Vesi69g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti2.1g11kcal0.5g0.7g0.6g0.6g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g1.1g1.5kcal0.1g0.1g0g0.5g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g66kcal2.6g9.6g1.6g3.8g
Valittu annoskoko78g33kcal1.3g4.8g0.8g1.9g
Annoskoko puolitettuna39g17kcal0.7g2.4g0.4g1g
Arvot/100g100g42kcal1.7g6.1g1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=104572