Tulinen inkivääri-kana

Laita ruokakerma, vesi, ketsuppi, chilikastike, liemikuutio, raastettu limenkuori ja mehu, inkivääri, hienonnettu chili ja valkosipuli sekä soija laakeaan kasariin ja kiehauta kastike.

Lisää broilerifileet ja sipulikuutiot kasariin ja hauduta kannen alla noin 20 minuuttia.

Sekoita vehnäjauhot ja vesi ja suurusta kastike.

Anna kiehua muutama minuutti ja tarjoa keitetyn riisin tai pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Ippeliina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g25g27kcal5.7g0g0.5g0g
Ruokakerma ingman 5%14g12kcal0.5g0.8g0.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 11g0kcal0g0g0g0g
Ketsuppi, Felix3g2.7kcal0g0.6g0g0g
Chilikastike, Santa Maria (annos 1 rkl 20g)3.3g6.6kcal0g1.6g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.6g1.4kcal0.1g0.1g0.1g0g
Lime, kuorittu, annos 50g2.8g1kcal0g0.1g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu2.2g1.8kcal0g0.4g0g0g
Chili paprika punainen1.7g0.7kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 1g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Sipuli 11g3.3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Vehnäjauho puolikarkea 0.8g2.8kcal0.1g0.6g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g121kcal13.2g10g2.6g0.6g
Valittu annoskoko78g60kcal6.6g5g1.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna39g30kcal3.3g2.5g0.7g0.2g
Arvot/100g100g77kcal8.5g6.4g1.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107558