Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 14g | 4.6kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 15g | 6.5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.3g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 6.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 0.5g | 1.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 12g | 40kcal | 1.6g | 6.5g | 0.8g | 1.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 28g | 97kcal | 2.9g | 19.7g | 0.3g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 335kcal | 10.6g | 55.2g | 6.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 168kcal | 5.3g | 27.6g | 3.4g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 84kcal | 2.7g | 13.8g | 1.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.4g | 4.4g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu