Rahkalettu
Sekoita purkillinen rahkaa, kaksi kananmunaa ja puoli desiä vehnäjauhoja tasaiseksi seokseksi.
Lisää ruokalusikallinen sokeria ja suolaa maun mukaan.
Paista öljytyllä pannulla paksuna lettuna.
Kevyempi versio: korvaa sokeri makeutusaineella tai jätä kokonaan pois, käytä yksi kokonainen kananmuna ja kaksi valkuaista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Piirula
Lisää ruokalusikallinen sokeria ja suolaa maun mukaan.
Paista öljytyllä pannulla paksuna lettuna.
Kevyempi versio: korvaa sokeri makeutusaineella tai jätä kokonaan pois, käytä yksi kokonainen kananmuna ja kaksi valkuaista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Piirula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 49g | 27kcal | 4.2g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 20g | 25kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.9g | 20kcal | 0.6g | 4.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 2.3g | 10kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1g | 8.6kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 180kcal | 13.8g | 17.8g | 6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 90kcal | 6.9g | 8.9g | 3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 45kcal | 3.5g | 4.5g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 8.8g | 11.4g | 3.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu