Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g8.3g27kcal4.1g2.5g0g0.5g
Vesi29g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.9g2.8kcal0.1g0.1g0.2g0g
Peruna, keskikokoinen 60g12g7.4kcal0.2g1.6g0g0.1g
Porkkana 10g3.4kcal0.1g0.6g0g0.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g3.3g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 9g13kcal1.1g0g0.9g0g
Korppujauho 4.1g15kcal0.4g3.1g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g140kcal12.2g16.4g2.2g2.4g
Valittu annoskoko78g70kcal6.1g8.2g1.1g1.2g
Annoskoko puolitettuna39g35kcal3.1g4.1g0.6g0.6g
Arvot/100g100g90kcal7.8g10.5g1.4g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215