Suvin tonnikalafetapasta
Viipaloi sipuli ja kuullota öljyssä.
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 14g | 14kcal | 3.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Arla Apetina 8% feta | 20g | 30kcal | 3.2g | 0.8g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Ketsuppi (Rainbow), annos 30g | 3g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy (Pirkka), annos 100g | 0.5g | 4.6kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 20g | 12kcal | 0.2g | 0.6g | 1g | 0g | |
| Torino tumma proteiinipasta plus | 10g | 35kcal | 2.3g | 5.4g | 0.4g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 202kcal | 17.8g | 15.6g | 7.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 101kcal | 8.9g | 7.8g | 3.7g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 51kcal | 4.5g | 3.9g | 1.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 11.4g | 10g | 4.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu