Soijapyörykät
Keitä soija kasvisliemessä.
Kuullosta sipuli pannulla.
Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.
Mausta halutessasi.
Sekoita hyvin.
Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Miina49
Kuullosta sipuli pannulla.
Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.
Mausta halutessasi.
Sekoita hyvin.
Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Miina49
Tankero sanoi...
Hyvää. Soija hyvä vaihtoehto lihalle sisältäen paljon kuitua ja protenia. Kiitos Miina49 Tv. Tankero
perjantai 30.10.2009 klo 16:54
Lagorda sanoi...
Jees hyvä resepti 
torstai 03.11.2011 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 34g | 111kcal | 17.2g | 10.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 17g | 22kcal | 1.9g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Korppujauho | 8.6g | 32kcal | 0.9g | 6.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli, keltainen, raakana | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 338kcal | 40.4g | 35.2g | 3.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 169kcal | 20.2g | 17.6g | 1.8g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 85kcal | 10.1g | 8.8g | 0.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 216kcal | 25.9g | 22.5g | 2.3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu