Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 35g | 45kcal | 1.5g | 1.8g | 3.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 23kcal | 2.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Manteli | 5g | 31kcal | 1.2g | 0.3g | 2.7g | 0.4g | |
| Auringonkukansiemen | 5g | 30kcal | 1.1g | 0.6g | 2.5g | 0.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 5g | 16kcal | 1.4g | 0.3g | 1g | 1.5g | |
| Vehnälese | 2g | 4.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 10g | 38kcal | 2.8g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 374kcal | 20.8g | 6.6g | 29g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 187kcal | 10.4g | 3.3g | 14.5g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 93kcal | 5.2g | 1.7g | 7.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.3g | 4.2g | 18.5g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu