Suipan makaronilaatikko
Ohjeen saa myllyn paras täysjyvä makaroni pussista myös.
Itse halusin enempi protskua annokseen, joten jauhelihaa laitoinkin yli tuplat enempi ja mausteita oman maun mukaan...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Suippa
Itse halusin enempi protskua annokseen, joten jauhelihaa laitoinkin yli tuplat enempi ja mausteita oman maun mukaan...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Suippa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % | 34g | 78kcal | 6.5g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 27g | 9kcal | 0.9g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Makaroni täysjyvä, Myllynparas raakana | 11g | 36kcal | 1.6g | 6.6g | 0.4g | 1.4g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 4g | 5.1kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 279kcal | 18.8g | 15.8g | 15.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 140kcal | 9.4g | 7.9g | 7.9g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 70kcal | 4.7g | 4g | 4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 179kcal | 12g | 10.1g | 10.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu