Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 0.3g | 2.6kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 15g | 30kcal | 3g | 0g | 2g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 24g | 33kcal | 1.2g | 6.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 21g | 3.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 4.7g | 3.5kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 1.2g | 8.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 2.9g | 8.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 10g | 5.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 190kcal | 9.8g | 17.4g | 9g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 95kcal | 4.9g | 8.7g | 4.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 47kcal | 2.5g | 4.4g | 2.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.3g | 11.1g | 5.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu