Broilerikasvispata
Paista broilerin suikaleet kypsiksi.
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale (Atria) | 21g | 23kcal | 4.8g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Porkkana | 9g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 7g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Paprika punainen | 8.7g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 7g | 2.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska | 24g | 7kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 80kcal | 10.8g | 5.2g | 0.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 40kcal | 5.4g | 2.6g | 0.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 20kcal | 2.7g | 1.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 6.9g | 3.3g | 0.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu