Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 1.3g | 4.7kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.3g | 4.4kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.7g | 6.7kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli | 4.7g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Keräkaali, 100g | 17g | 4.1kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 34g | 57kcal | 6.5g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Pekoni atria | 9g | 33kcal | 1.4g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 243kcal | 18.2g | 5g | 16g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 122kcal | 9.1g | 2.5g | 8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 61kcal | 4.6g | 1.3g | 4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu