Voimasekoitus 2
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 44g | 259kcal | 10g | 5.5g | 21.6g | 2.6g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 11g | 59kcal | 2.7g | 1.9g | 5g | 0.4g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 15g | 51kcal | 2g | 10.4g | 0g | 0g | |
| Manteli | 8.7g | 54kcal | 2.1g | 0.6g | 4.7g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 846kcal | 33.6g | 36.8g | 62.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 423kcal | 16.8g | 18.4g | 31.3g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 212kcal | 8.4g | 9.2g | 15.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 542kcal | 21.5g | 23.6g | 40.1g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu