Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		16g	6.3kcal	0.1g	1.1g	0.1g	0.3g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		16g	6.2kcal	0.7g	0.9g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		19g	11kcal	1.6g	1g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		9g	7.8kcal	0.1g	1.7g	0g	0.2g
Hunaja		1.5g	5.1kcal	0g	1.3g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		1.5g	2.2kcal	0.2g	0.2g	0.1g	0.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		16g	5.1kcal	0.5g	0.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	87kcal	6.4g	14g	0.4g	2.4g
	Valittu annoskoko	78g	44kcal	3.2g	7g	0.2g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	39g	22kcal	1.6g	3.5g	0.1g	0.6g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.1g	9g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu