Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 48g | 53kcal | 11.1g | 0g | 1g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 5.4g | 8kcal | 0.2g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 22g | 13kcal | 1.1g | 1.3g | 0.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.6g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 1.3g | 5.2kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 160kcal | 24.8g | 6.2g | 3.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 80kcal | 12.4g | 3.1g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 40kcal | 6.2g | 1.6g | 0.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 15.9g | 4g | 2.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu