Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 19g | 48kcal | 1.7g | 8.6g | 0.3g | 1.9g | |
| Tonnikala vedessä | 34g | 35kcal | 7.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 3.7g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 15g | 10kcal | 1.6g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 7.4g | 11kcal | 0.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 227kcal | 23.6g | 18.2g | 5.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 114kcal | 11.8g | 9.1g | 2.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 57kcal | 5.9g | 4.6g | 1.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.1g | 11.7g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu