Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g1.8g13kcal0g0g1.4g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl41g54kcal5.3g0.1g3.4g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.4g1kcal0g0.1g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g26g5.4kcal0.2g1g0.1g0.4g
Kadett juustoraaste (Arla)8.8g20kcal2.5g0.2g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana157g186kcal16g2.8g12g1g
Valittu annoskoko78g93kcal8g1.4g6g0.5g
Annoskoko puolitettuna39g47kcal4g0.7g3g0.3g
Arvot/100g100g119kcal10.2g1.8g7.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198