Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 59g | 45kcal | 1.1g | 9.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 18g | 8.1kcal | 0.5g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 1.5g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 107kcal | 3.2g | 19.8g | 2.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 54kcal | 1.6g | 9.9g | 1.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 27kcal | 0.8g | 5g | 0.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2g | 12.7g | 1.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu