Vuohenjuustopasta
-paista sipuli ja broileri öljyssä
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 13g | 40kcal | 2.3g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 1.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti | 28g | 6.3kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Basilika, tuore | 0.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 20g | 22kcal | 4.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Täysjyvä pasta (Barilla), annos 85g | 13g | 38kcal | 1.4g | 7.6g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 238kcal | 17.2g | 17.4g | 10.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 119kcal | 8.6g | 8.7g | 5.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 60kcal | 4.3g | 4.4g | 2.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 11g | 11.1g | 6.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu