Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g11g36kcal5.6g3.3g0.1g0.6g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)7.4g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g4.8g1.4kcal0g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 1g9kcal0g0g1g0g
Tomaattimurska 15g4.4kcal0.1g0.8g0g0.3g
Soijakastike 0.7g0.4kcal0g0.1g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Paprikajauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 37g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g109kcal11.6g10.2g2.2g2.2g
Valittu annoskoko78g55kcal5.8g5.1g1.1g1.1g
Annoskoko puolitettuna39g27kcal2.9g2.6g0.6g0.6g
Arvot/100g100g70kcal7.4g6.5g1.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152178