Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		7.4g	2.5kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		10g	8.7kcal	0.1g	1.9g	0g	0.2g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		15g	8.8kcal	0g	2.2g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		16g	10kcal	0.1g	2.4g	0g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		15g	4.9kcal	0.5g	0.7g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		15g	8.1kcal	0.8g	0.4g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	85kcal	3.2g	15.8g	1g	1.4g
	Valittu annoskoko	78g	43kcal	1.6g	7.9g	0.5g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	39g	21kcal	0.8g	4g	0.3g	0.4g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2.1g	10.1g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu