Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 10g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 3.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 16g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 26g | 37kcal | 4.2g | 0.7g | 1.9g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 10g | 32kcal | 1.6g | 0.5g | 2.6g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 13g | 42kcal | 1.8g | 7.6g | 0.4g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 233kcal | 15.6g | 19.8g | 9.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 117kcal | 7.8g | 9.9g | 4.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 58kcal | 3.9g | 5g | 2.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 10g | 12.7g | 6.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu