Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 47g | 18kcal | 0.2g | 3.2g | 0.2g | 1.2g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 31g | 100kcal | 3.1g | 20.3g | 0.6g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 236kcal | 6.6g | 47g | 1.6g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 118kcal | 3.3g | 23.5g | 0.8g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 59kcal | 1.7g | 11.8g | 0.4g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.2g | 30.1g | 1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu