Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 29g56kcal5.4g0g3.9g0g
Oliiviöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Sipuli (kuorittu)6.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Paprika, punainen9g2.3kcal0.1g0.4g0g0.2g
Paprika keltainen 5.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g1.7g0.4kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore11g2.6kcal0.3g0.3g0g0.3g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g13g32kcal2g0.2g2.5g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g228kcal16g3.2g16.6g1.4g
Valittu annoskoko78g114kcal8g1.6g8.3g0.7g
Annoskoko puolitettuna39g57kcal4g0.8g4.2g0.4g
Arvot/100g100g146kcal10.2g2g10.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=158745