Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 17g | 57kcal | 1.5g | 12.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 16g | 52kcal | 3.8g | 7.8g | 0.2g | 1.9g | |
| Vesi | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.3g | 17kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 23g | 2.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.3g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 0.5g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 263kcal | 11.6g | 43g | 4.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 132kcal | 5.8g | 21.5g | 2.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 66kcal | 2.9g | 10.8g | 1.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.4g | 27.4g | 2.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu