Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		2.9g	10kcal	0.4g	1.6g	0.2g	0.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		6.6g	24kcal	0.9g	4.6g	0.1g	0.2g
Ruisjauho (Rainbow)		1.7g	5.3kcal	0.2g	1g	0g	0.2g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.3g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		1.3g	4.6kcal	0.4g	0.7g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		5.5g	3.1kcal	0.5g	0.3g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		8.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		2.2g	20kcal	0g	0g	2.2g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		11g	13kcal	1.3g	0.2g	0.7g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		10g	11kcal	2.2g	0g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		3.9g	1kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		5.5g	7.9kcal	0.7g	0g	0.6g	0g
Maito, Kevyt		11g	4.8kcal	0.3g	0.5g	0.2g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		3.9g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Juusto, Valio arkijuusto		5.1g	17kcal	1.4g	0g	1.2g	0g
	Annoskoko tuplana	157g	244kcal	16.8g	18.6g	10.6g	2g
	Valittu annoskoko	78g	122kcal	8.4g	9.3g	5.3g	1g
	Annoskoko puolitettuna	39g	61kcal	4.2g	4.7g	2.7g	0.5g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	11.9g	6.8g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu