Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 10g2.3kcal0.1g0.3g0g0.3g
Peruna, keskikokoinen 60g17g10kcal0.3g2.2g0g0.2g
Rypsiöljy 0.5g4.5kcal0g0g0.5g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g14g31kcal2.6g0g2.3g0g
Sipuli 1.9g0.6kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g5.1g1kcal0g0.2g0g0.1g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g8.4g25kcal2.8g0g1.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1g3.5kcal0.1g0.7g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 20g5.4kcal0.7g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g167kcal13.2g8.4g8.4g1.2g
Valittu annoskoko78g83kcal6.6g4.2g4.2g0.6g
Annoskoko puolitettuna39g42kcal3.3g2.1g2.1g0.3g
Arvot/100g100g107kcal8.5g5.4g5.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028