Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 40g | 76kcal | 10.8g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 14g | 14kcal | 2.4g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 17g | 12kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 6.9g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 207kcal | 28g | 4.6g | 8.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 103kcal | 14g | 2.3g | 4.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 52kcal | 7g | 1.2g | 2.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 2.9g | 5.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu