Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 5.3g | 18kcal | 0.8g | 2.6g | 0.4g | 0.8g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 33g | 19kcal | 2.8g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 16g | 23kcal | 5.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 15g | 20kcal | 1.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 9g | 3.9kcal | 0.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 167kcal | 23.8g | 8.6g | 3.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 83kcal | 11.9g | 4.3g | 1.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 42kcal | 6g | 2.2g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.2g | 5.5g | 2.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu