Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 17g | 31kcal | 0.8g | 5.3g | 0.7g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 14g | 14kcal | 0.5g | 2.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 28g | 50kcal | 3.9g | 0.8g | 3.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 226kcal | 10.4g | 17.6g | 12.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 113kcal | 5.2g | 8.8g | 6.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 57kcal | 2.6g | 4.4g | 3.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu