Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 34g | 10kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Kookosöljy 100g | 1g | 8.9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 17g | 18kcal | 3.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 17g | 10kcal | 0.2g | 0.8g | 0.7g | 0.1g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 9g | 4kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.7g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 105kcal | 9.6g | 6.6g | 4.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 53kcal | 4.8g | 3.3g | 2.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 26kcal | 2.4g | 1.7g | 1.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu