Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 27g | 38kcal | 1.4g | 7.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 21g | 40kcal | 4.1g | 0.2g | 2.4g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 27g | 16kcal | 0.9g | 1.9g | 0.5g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 2.7g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 190kcal | 12.8g | 19.6g | 6.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 95kcal | 6.4g | 9.8g | 3.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 48kcal | 3.2g | 4.9g | 1.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.5g | 4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu