Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 5g | 37kcal | 0.1g | 0.1g | 4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 2g | 13kcal | 0.4g | 0.3g | 1.1g | 0.1g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 30g | 42kcal | 3.4g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 15g | 60kcal | 6g | 2.4g | 3g | 2.3g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 25g | 72kcal | 7.5g | 0.5g | 4.3g | 9.3g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 449kcal | 34.8g | 7.2g | 31g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 225kcal | 17.4g | 3.6g | 15.5g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 112kcal | 8.7g | 1.8g | 7.8g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 287kcal | 22.3g | 4.6g | 19.8g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu