Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 22g | 31kcal | 2.7g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 13g | 80kcal | 2.8g | 0.9g | 7.2g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 9g | 43kcal | 3.2g | 2.2g | 2.2g | 1.1g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 10g | 32kcal | 1.7g | 4.6g | 0.7g | 1.7g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 3g | 8.5kcal | 0.9g | 0.1g | 0.5g | 1.1g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 1.7g | |
| Leivinjauhe | 2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 10g | 30kcal | 2.3g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 6.7g | 4.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 465kcal | 27.8g | 17.8g | 31g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 233kcal | 13.9g | 8.9g | 15.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 116kcal | 7g | 4.5g | 7.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 297kcal | 17.8g | 11.4g | 19.8g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu