Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti8.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0.1g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)8.9g10kcal2.1g0g0.2g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g8.9g3.1kcal0.2g0.6g0g0.3g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl36g97kcal3.4g16.2g2.2g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)7.1g5kcal0.9g0.2g0.1g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 7.1g4.6kcal0.2g0.3g0.2g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g1.1g2kcal0g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g245kcal13.8g35.8g5.4g0.8g
Valittu annoskoko78g123kcal6.9g17.9g2.7g0.4g
Annoskoko puolitettuna39g61kcal3.5g9g1.4g0.2g
Arvot/100g100g157kcal8.8g22.9g3.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754